5 Dicas Para Dormir Melhor, Saiba Sobre Cores, Hábitos E Decoração

Antes de mais nada, 5 Dicas para dormir melhor, está muito além, apenas, o aspecto estético, a decoração de interiores pode desempenhar um verdadeiro papel funcional, trazendo conforto e descanso.

Muito tomam chá para dormir, pensando nisso, trazemos para você neste artigo alguns pontos que achamos importante e esperamos que seja útil a você.

Dicas para dormir melhor

Cortinas e persianas blacaute

Faça sua escolha, mas tenha seja prudente em uma solução confortável para seu quarto. O quarto escuro e sem a incidência de raios de luz produz uma noite tranquila.

As persianas permitirão que você obtenha o escuro completo facilmente, porém, as cortinas podem desempenhar o papel de decoração mas não serem não eficazes quanto uma cortina blacaute!

Decoração em cores neutras

Esqueça as cores berrantes, tons brilhantes e padrões agitados que trarão muito dinamismo ao dormitório.

As nuances de cores terão um papel essencial na decoração do seu quarto mas também na sua capacidade de descansar bem.

Para criar uma atmosfera particularmente calma, não hesite em pintar as paredes com uma cor escura.

A iluminação também tem um papel a desempenhar na decoração. Claro, você precisará de muita luz pela manhã para se preparar adequadamente.

Mas à noite, escolha um tom quente para uma atmosfera mais calmante e aconchegante.

Para alternar facilmente de um para o outro, tenha uma luz de teto em um tom de branco diferente das lâmpadas de cabeceira. Ou, ainda mais simples, escolha lâmpadas conectadas que permitirão mudar a atmosfera do quarto em um clique.

Colchão e estrutura

É óbvio e ainda assim tendemos a esquecê-la! A cama é o principal ator para um sono melhor e isso passa pela estrutura da cama, o estrado e o colchão.

Se trata de um investimento para longo prazo, é aconselhável dedicar algum tempo a estudar as ofertas disponíveis no mercado, e se adequar ao melhor custo-benefício.

A estrutura da cama é mais uma decisão estética, embora a cabeceira traga muito conforto.

Porém, ao escolher tanto o estrado quanto o colchão, é importante considerar seus hábitos de sono.

O colchão de molas é constituído por uma estrutura que fornece suporte duradouro para o colchão. Para o aspecto decorativo a moldura é coberta com uma manta acolchoada.

O box spring permite que você durma melhor, oferecendo ventilação otimizada. Além disso, é uma escolha particularmente compatível com um colchão de espuma.

O box spring é a opção mais adequada para acomodar um colchão de molas. Na maioria das vezes, em uma estrutura completa e de fácil manuseio e é uma ótima opção na questão praticidade.

Dicas para dormir melhor

O estrado de estrutura em madeira é a proposta mais econômica e oferece uma cama eficaz.

Para combinar decoração e conforto, é recomendado que escolha um estrado mais adequado às suas necessidades e depois cubra com uma capa em linho ou tecido semelhante.

Uma boa temperatura e roupa de cama adequada

Um não dispensa o outro porque, a sua roupa de cama deve ser adaptada, dormir bem, também depende da temperatura do seu quarto.

Portanto, não deve ser superaquecido no inverno, muito pelo contrário. As recomendações são entre 18 e 20 graus. No entanto, no verão, não é fácil controlar a temperatura.

Faça o melhor para não ver o termômetro subir. A orientação solar dos quartos tem grande impacto na temperatura, especialmente nos extremos das estações.

Abrir as persianas ao amanhecer mantém o ambiente fresco, enquanto no inverno é necessário aproveitar ao máximo a luz solar para aquecer o ambiente de forma natural.

Escolher os lençóis certos para cada estação também permitirá que você tenha uma temperatura corporal propícia ao sono. Se você prefere um jogo de cama de 4 estações, recomendo escolher tecidos adequados.

A fibra natural tem propriedades termorreguladoras, o que significa que os seus lençóis estarão bastante quentes no inverno e permitirão que respire bem no verão. Por outro lado, se você gosta de variar os tecidos, o algodão, macia e estampada, oferecerá o conforto perfeito durante as noites frias de inverno.

No inverno, uma capa de edredom em algodão (100% algodão) permitirá a passagem do ar, proporcionando-lhe um material muito confortável.

Em geral, evite materiais sintéticos.

Diminua o tempo de conexão

Viciado em telefone? Assistir uma série? Tente deixar todos esses dispositivos tecnológicos fora do dormitório. A primeira razão é simples: eles tendem a atrasar a hora do sono. Uma vez debaixo do edredom, você tende a dar uma espiadinha nas redes sociais.

Ou quando o episódio de sua série favorita termina, você pressiona freneticamente e quase automaticamente no botão “próximo episódio”. Sem acesso à tecnologia em seu quarto, a tentação é menor.

O segundo motivo importante para isolar o quarto de telas e tecnologia é a iluminação fraca ou com cores suaves. É recomendável desligar todas as telas e dispositivos tecnológicos pelo menos 30 minutos antes de dormir.

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Equipe Tudo Gosto Blog!